riplast.pages.dev

Sylwetka endomorficzna

Nie od dziś wiadomo, że szczupła sylwetka i brak tłuszczu nie zawsze są darem natury. Ich uzyskanie często wymaga nie lada wysiłku. 1 Endomorfik, w odniesieniu do dwóch pozostałych somatotypów ma utrudnione zadanie z osiągnięciem wymarzonej sylwetki o niskim stopniu otłuszczenia oraz. 2 Typ endomorficzny – krągła budowa Endoderma stanowi wewnętrzną część listka zarodkowego, z której powstają gruczoły układu trawiennego i błona śluzowa jelit. 3 W jaki sposób rozpoznać ektomorfika i jak przytyć z takim typem sylwetki? Czym charakteryzuje się endomorfik i jak powinna wyglądać jego dieta? 4 Dieta dla endomorfika. Endomorfik z łatwością gromadzi tkankę tłuszczową, co jest zmorą tego typu sylwetki. Idealna dieta dla endomorfików powinna każdego dnia dostarczać 20% energii z białka, 50% z węglowodanów złożonych, 30% z tłuszczu z przewagą nienasyconych kwasów tłuszczowych. 5 Sylwetka ektomorficzna powstaje na skutek silnego rozwinięcia zewnętrznego listka zarodkowego, który buduje układ nerwowy i organy czuciowe. Osoby o takiej budowie są drobne, o długich kończynach, wąskich barkach i małej ilości tkanki tłuszczowej. Mają zwykle szeroką talię i zaokrąglony (ze względu na słabość mięśni) brzuch. 6 Sylwetka endomorfika potrzebuje mocnej aktywności fizycznej, która redukuje tkankę tłuszczową. Najlepszy wybór to trening interwałowy (zmienne tempo) lub cardio, ale wykonywane po ćwiczeniach siłowych. Dopiero po spadku wagi, a więc później można skupiać się na rzeźbieniu ciała. 7 Endomorfik to typ sylwetki ze skłonnością do tycia, więc takie osoby powinny wykonywać większą liczbę powtórzeń przy mniejszych ciężarach. Najlepiej, by łączyły treningi cardio o niskiej. 8 Endomorfik – osoba dobrze zbudowana, której trudniej zgubić nadprogramowe kilogramy, endomorfikom dużo łatwiej jest przybrać na wadze (tu niestety szybciej nabierają tkanki tłuszczowej niż masy mięśniowej). 9 Kobiety o budowie endomorficznej są osobami o krągłej budowie ciała. Ciało kształtami przypomina gruszkę a tłuszcz gromadzi się najczęściej w okolicach pasa, bioder, ud i ramion. Mają tendencje do tycia a rozwijająca się tkanka tłuszczowa zakrywa całą rzeźbę mięśniową. typ sylwetki ektomorfik, mezomorfik, endomorfik 10 Endomorfik dieta redukcyjna 12